Antrenman Programı · PDF
Orta Seviye — 12 Hafta
En az 6 ay düzenli antrenman geçmişi olanlar için 12 haftalık hazır kuvvet, güç ve hız programı (PDF).
Orta12 hafta
₺6.000YAKINDA
Bu program hazırlanıyor, çok yakında satışta. Haberdar olmak için bizi Instagram’dan takip edin.
Kimler için?
En az 6 ay düzenli antrenman geçmişi olanlar.
Hedef
Kuvveti artırmak ve bunu sıçrama, sprint ve yön değiştirmeye aktarmak.
Neler var?
- 12 haftalık, haftalara bölünmüş tam plan
- Isınma ve mobilite rutini
- Kuvvet, güç (sıçrama/atma) ve hız çalışmaları
- Set, tekrar ve yüklenme tabloları
- Egzersiz açıklamaları
Ödemen onaylandığında PDF "Hesabım" sayfanda indirilebilir olur.
Kişiye özel mi?
Hayır, hazır programlar genel bir plan sunar. Test, takip ve sana özel program için ONLINE Koçluk paketlerine göz at.