Antrenman Programı · PDF
İleri Seviye — 12 Hafta
Temel kaldırışlarda tekniği oturmuş, deneyimli sporcular için 12 haftalık hazır kuvvet, güç ve hız programı (PDF).
İleri12 hafta
₺6.000YAKINDA
Bu program hazırlanıyor, çok yakında satışta. Haberdar olmak için bizi Instagram’dan takip edin.
Kimler için?
Temel kaldırışlarda tekniği oturmuş, deneyimli sporcular.
Hedef
Maksimal kuvvet, patlayıcı güç ve hızı periyotlanmış yüklenmeyle en üst seviyeye taşımak.
Neler var?
- 12 haftalık, haftalara bölünmüş tam plan
- Isınma ve mobilite rutini
- Kuvvet, güç (sıçrama/atma) ve hız çalışmaları
- Set, tekrar ve yüklenme tabloları
- Egzersiz açıklamaları
Ödemen onaylandığında PDF "Hesabım" sayfanda indirilebilir olur.
Kişiye özel mi?
Hayır, hazır programlar genel bir plan sunar. Test, takip ve sana özel program için ONLINE Koçluk paketlerine göz at.